All Posts

Złość jest jedną z podstawowych emocji. Pojawia się najczęściej wtedy, gdy odbieramy sytuację jako niesprawiedliwą, zagrażającą, krzywdzącą lub naruszającą nasze granice. Może informować nas, że ktoś potraktował nas niewłaściwie, że ważna potrzeba nie została zaspokojona albo że powinniśmy podjąć działanie w swojej obronie. Sama złość nie jest więc czymś złym. Problem zaczyna się wtedy, gdy emocja staje się tak intensywna, że przejmuje kontrolę nad naszym zachowaniem. Pod wpł

Czym jest nocny atak paniki? Nocny atak paniki to nagły epizod intensywnego lęku lub silnego dyskomfortu, który pojawia się podczas snu i powoduje gwałtowne wybudzenie. Objawy są bardzo podobne do tych występujących podczas ataku paniki w ciągu dnia: może pojawić się kołatanie serca, duszność, drżenie ciała, nadmierna potliwość, uczucie dławienia się, zawroty głowy, poczucie nierealności otoczenia oraz silny lęk przed śmiercią lub utratą kontroli. Najważniejszą cechą nocnego

Zaburzenie paniczne jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń lękowych, jednak wiele osób przez lata nie rozumie, co właściwie się z nimi dzieje. Jedni są przekonani, że cierpią na poważną chorobę serca. Inni podejrzewają problemy z układem krążenia, oddechowym lub nerwowym. Jeszcze inni zaczynają obawiać się, że tracą nad sobą kontrolę lub „popadają w szaleństwo”. Paradoks polega na tym, że zaburzenie paniczne może wywoływać bardzo silne objawy fizyczne, a jednocześni

Bułka kajzerka ilustruje model A-B-C w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Autorem tego modelu jest Albert Ellis. Stworzył go w...

Wiele osób zastanawia się: A co, jeśli terapia mi nie pomoże? A co, jeśli terapeuta będzie mnie oceniał? Czy nie uzna mnie za wariata”? A...

Rozpoczęcie psychoterapii to bardzo indywidualna decyzja, ale istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc określić najlepszy moment:...

Witaj na stronie mojego gabinetu psychoterapii poznawczo-behawioralnej! Cieszę się, że tu jesteś. Jeśli trafiłeś na tę stronę, być może...